主持人：当然今天我们继续请出我们的朋友，我们的老师,市政协委员、宏元堂中医院的创始人陈宏斌，斌哥你好。
斌哥：燕清好。
主持人：今天我还是继续讲一下广东这边最多见的体质，就是围绕着湿热体质，此类体质越来越多了，再说此体质还伴随着一些慢性疾病，也就是这个体质很容易导致一些慢性病，所以大家要关注哈，今天在说这个体质之前，我们先说一下中医的概念、理念方面的东西。
斌哥：有的朋友可能今天第一次听这个栏目，没头没尾的，刚开始我跟燕清准备这个节目的时候我们就想好从中国的二十四节气入手，然后就包括药膳、穴位养生、中药泡浴等等这些来展开，就有了一条主线，节目刚开始的时候燕清说了一下今天的天气是吧？
主持人：嗯，没错，天气情况，我们经常就说一句话，最近的气候怎么样？气候这两个字，一个词两个字，气候的候实际上表示的是时间概念，一候等于多少天呢？一候就等于五天时间。一气等于多少天呢？就是我们讲的节气，一气等于十五天。三个候一个气，我们讲的这个气候其实就是时间的概念，二十四本来应该是二十四气的不应该加一个节的，最后我们把它变成节气了，一个候里面是五天，一个气里面是三个候，这个二十四节气是按阳历算的不是农历，中国的很多东西是很有意思的，比如按农历算的东西呢就是指导你生活方面的，比如说初一、十五，还有三月三号要赶集了，要烧香拜佛了。而工作上面的话，中国是一个农耕民族，就这个二十四个节气来，所以今天给大家普及一下二十四节气这块内容。今天第一个呢给大家泛泛的介绍一下《黄帝内经》，《黄帝内经》里面的有四气调生，这个气讲的是寒、热、温、凉，跟我们讲的时间又不一样，实际上也对应到我们的春夏秋冬，那么《黄帝内经》里关于夏季养生有这么一段话，这段话我每次讲课跟大家探讨的时候，试图把每一期的栏目独立成篇，那么《黄帝内经》里我们先看看这一小段话：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。——《素问·四气调神大论》 这段话什么意思呢，就是在夏天三个月时间里，是自然界万物繁茂秀美的一个时节，天气往下降，地气往上升，它两个就天地相交了，相交的结果是什么？雷雨阵阵。为什么我们讲这个湿气，春天的时候，光打雷不下雨，春天三个月的时候，地气往上升形成了云，但是天气没有往下来，到夏天的时候，天气往上，地气往下，上下蒸腾，这样就雷雨交加，这跟我们下一步要谈的湿热，以及两次节目谈的痰湿都是有关联的，那么这个天地之气相交以后，植物就开始开花结果，长势旺盛，记住一个长，夏天我们把所有的问题都放在一个“长”上面，春天我们放在一个字上面，放在“发”上面，那么人们应该怎么样，晚睡早起。不要讨厌晒太阳，那么夏天在长的时候，人要保持一个出汗的状态，情绪要好，要有一种宣泄，这个时候，就是《黄帝内经》这段话讲的道理了。最后一句话是违背了这个道理和方法，就会伤心，就是夏季养心这个心。到了秋天以后就容易干嘛呢，容易发生疟疾，就打摆子，忽冷忽热。到了冬至这一天，冬至这一天是最阴的一天，那么你就会得重病，这就是《黄帝内经》这段话告诉我们的意思。那么大家一定要记住这些特点，夏天我们要长，也要晒太阳，也要出汗，怎么保健，我们会一点一点来。就是要把这个大道理要搞清楚。
主持人：就是夏季养生大的方面要注意这些原则。
斌哥：对，这是《黄帝内经》里面跟我们谈到的东西，所以夏天里面最耗的几样东西，不要吃冷饮，什么雪糕啊这些不要吃。也不要轻易发脾气，稍稍的我们可以晒晒太阳，这个太阳是两种，不是让你正中午的时候跑到马路上面去走，你可以在公园里面、树荫底下都可以晒太阳，这是非常好的。
主持人：好，这是《皇帝内经》在夏季养生这三个月的一些标准哈，接下来就说一下九种体质里面的湿热体质了，这个要好好听，太多朋友是处于这个状态了。
斌哥：前几期节目我们给大家介绍了九种体质，哪九种呢？我们今天再复习一下，谈到虚症当中它有三种，一个是阴虚，一个是阳虚，一个是气虚，这一期我们重点来谈湿热，那么湿热体质的话有哪些表现呢？湿热和痰湿有很多地方是相似的，但是湿热在湿的基础上又加进去热了，最重要一点，我们摸这个脸的时候发现脸在冒油一样，胸前、背后，包括脸上也好，一片一片的长痘，好多女孩子这样，有的时候还会出现便秘的情况，浑身感觉重，就像一个网网住自己一样，不清爽、不舒服，口也发干，眼睛有的时候发红，心里烦躁，小便发黄，舌苔偏红、腻，性子特别急。尤其不能耐受湿、热的环境，这是湿热体质的一个主要的表现。那今天在讲湿热体质养生这一块的时候，重点我们谈一谈这个饮食的方面，那么我在跟听众朋友们交流的时候，我希望大家听的时候注意听，千万不要把听这个节目的核心点放在只记这个方子上面，那就因小失大了，方子只是给出一个方法，我们要把思路放在理清楚这个健康解码的码上面，密码到底在哪个地方，这才是我们的核心点。比如我刚刚讲的湿热，那脸上长痤疮的，舌苔偏黄的，小便也偏黄的，这几个特点都有，那可能就是湿热过重了，那你就把这个最核心点抓住，那我们在这个湿气这一块的话，湿上面我们要注意哪些问题？第一个问题我们要吃一些素菜，素菜这一块我们用芳香的素菜，最有代表作的，菜的名字已经告诉你了，叫香菜，我们做鱼的时候或者做其它的一些东西放，但也不能吃得太多，怎么办呢？那它当做配菜来吃，做汤的时候，或者凉拌的时候，加一点放到里面去，这个素菜对湿热体质非常好。还有我们经常提到的冬瓜、木瓜、豆芽，尤其对于便秘的女同志，效果非常好。这是我们讲的素菜这一块，那么在茶饮这一方面，夏天的时候要出汗，我们很多书上面，老师也介绍了，夏天还是要发汗，千万不要没事就去空调房里转。要发汗就要补充水分，水是最好的，不要喝柠檬汁，尤其做好的这种柠檬汁，还是以茶为主，那么在你汗出得多的时候，燕清应该知道，在茶里面放一些少量的什么？
主持人：盐。
斌哥：对，这样一来就解渴。那么在茶里面还可以加一点什么东西在里面呢？一个很好记也很好听的名字叫做佩兰。也可以加一点艾叶。那有人就问了，说斌哥你一直说要把艾叶泡脚，这回让我们把艾叶用来喝？是的，别忘了，在这个时候艾叶对于祛湿是一个好东西，我们反复强调了，艾叶是所有中草药里面唯一一个可以通十二经络的东西，当然它可以祛湿，湿是在脾里面的，当脾不好，脾虚、脾弱的时候导致了这个湿嘛，脾的话又是属土的，所以我们大家可以想象一下，这个湿就是土里面、树林里面进去水分以后，那个黏黏的感觉，就叫湿，所以我们艾叶也可以用来泡茶喝，竹叶也好，还有就是我们的荷叶，新生的荷叶，我们到桥头去看荷花，偶尔摘一点荷叶，晒干也行，新鲜的也可以，拿来泡茶，对我们祛湿效果很好的。再一个就是喝粥的时候，我们还是首选薏米，用薏米来煮水，当粥喝，中间可以用一些茯苓，还可以煲汤，夏天是养心的，吃红色的东西，赤小豆，用冬瓜，这些都不错。祛湿的中药材里面，我给大家推荐一些，包括我们这里面，主要起祛湿作用的和清热作用的，湿热嘛，所以要祛湿，来对抗湿热。祛湿的中草药有哪几种呢？比如说苍术、厚朴、藿香，佩兰刚刚讲过了，包括茵陈、车前子等等这些东西，那么清热的中草药当中呢？像连翘、板蓝根、大青叶、竹叶、金银花、芦根，有中成药板蓝根口服液是吧，那么这一类可能听众朋友们说了，怎么去抓呀、怎么去弄呀，那么我建议你在了解这个基础上，你到了药店也要咨询一下他们，通常我们泡茶用三克到五克。可以把刚刚报到名字的这些每次选到两到三种组合起来，那么你自己泡的话，我们广东很多祛湿的凉茶，都是有这些东西的，大家充分的去了解一下。
主持人：好的，其实你真的什么都不懂，很简单，在广东要买祛湿的一些配套的东西很多的，你去到药店都可以帮你配，而且有不同的配方，所以这个很简单，好，那这个是我们能够吃的。那接下来介绍我们要少吃的，燕清说得对，是少吃的，或者尽可能不吃的，我们现在到了夏天，现在还处于小满这个节气，小满后面又要到大满了，那么这个时候是夏天很热的，而且这个热是跟湿在一块的，湿热交替蒸腾着，那么就会影响到我们的脾，脾是属土的，刚刚打了比方，土里面都是水，一脚踩上去都是烂泥，这个湿气又加上热，现在的湿热正好是我们这个季节里要注意的问题，那么哪些不要吃，冰激凌、奶油蛋糕、巧克力， 包括一些又甜又腻的，女同志爱吃的，好多长痘痘的看一下自己是不是喜欢吃这些。
主持人：那怎么办，快要吃粽子了。
斌哥：没事，吃得少嘛。这些都是罪魁祸首，尤其在夏天恰恰出汗时，不要吃凉的东西。再一个防止湿热的是少吃辛辣的食物，别人就说吃辣椒可以祛湿。好，吃辣椒祛湿是非常正确的，湖南人爱吃辣椒，但是你要知道，湖南这个地域，它只是潮湿，没有这么热，不是我们岭南地区的湿热，湖南吃辣椒可以清除体内的潮气，但在岭南地区吃容易生内火了，你吃完以后，面色潮红，面红耳赤，口干舌燥，湿热症状就出来了，那么再一点，火锅，在岭南地区可不可以吃？少吃。你到重庆、成都那边，可以吃没关系。
主持人：因为他们有湿没热对吗。
斌哥：这个气候特点不一样，那么湿热体质在瓜果这一块，我们跟着季节来，冬瓜，丝瓜，苦瓜，上次在春季养生推荐了苦瓜炒鸡蛋等等，像一些水芹、芦笋、莲藕、西红柿、萝卜、梨，这些都没问题，都可以吃，但是那些辛辣的，肥甘厚味的食物，像牛羊肉、狗肉，尽可能少吃，尤其海鲜这一块，水里的东西是偏凉性的，这一块要少一点。那么在这个养生药膳当中的话，我们可以用薏苡仁加上红豆煮粥，长期来喝一喝，尤其我们脸上油腻腻的，能感觉出来，头发上就像抹了头油一样，经常出油的，那么这种体质的人，就要注意他。
主持人：其实有很多刚来广东人大家都不太懂，你就去本地人开的糖水铺，或者珍品店，一到这个季节就会出一些像薏米红豆粥，那个糖水铺绝对会有这一款，而且是畅销的，那个土茯苓煲龟也是，所以这个就是积累了，像祖传秘方一样传下来了，大家都可以去尝试一下，好，那这个是食疗方面的哈，那其实对我们湿热体质的朋友呢，也会介绍一下，除了吃之外，还可以通过按摩，各方面来达到我们养生的效果，穴位按摩也是很好的一个办法，那究竟穴位按摩哪几个方面有效呢？我们稍微休息一下，回来为大家介绍，之后还有养生面对面哈，三种参与方式，主持人ivy燕清的微博，稍后会将我们的养生方法放上去的，还有ysxt1008是我们的微信公众号，同样也会将我们今天的内容精华部分推到微信上面，最后大家如果想咨询斌哥问题的话，建议大家最好是通过热线电话：22321008，因为可以问得更详细一点点。
主持人：继续请出我们今天的嘉斌，市政协委员，宏元堂中医医院创始人陈宏斌斌哥，斌哥好。
斌哥：燕清好，听众朋友们好。
主持人：刚才我们说了湿热体质的一些情况，然后说到饮食这一块了，我们知道中医不仅是吃进去这么简单，很多时候配合一些外在治疗的养生方法，能够达到更好、更意想不到的效果，所以接下来就说到穴位养生这一块了。
斌哥：没错。湿热体质的人怎么样进行穴位养生呢？就像我们做菜一样，有煎炒烹炸，包括煮啊，中医里面也是一样，永远不要忘了穴位这一块，我们二十四节气的养生是按照一条时间线去走，用的方法当中有汤药的、药茶的、药膳的、药酒的，还有一个最核心点就是千万别忘了穴位，虽然我们也在讲泡脚这些东西，但是万变不离其宗，今天我们在湿热体质里面，通过这个节目传达给听众朋友在自己家里面，在工作时间或者休息时间，随时随地都可以进行保健，这样的一个方法，而不是过于高大上却没办法实行的东西。湿热体质是什么人，有人可能刚打开收音机没听到，就是脸上长痘痘的，脸上油腻腻的，背上也长痘痘，大便有些干燥，小便发黄的，舌苔偏黄偏红偏厚腻的这些，都是湿热的。第一个穴位是承山穴。
它在我们小腿的后面，因为这里是只能听，没办法看到，那大家一定上网查。很多穴位我没有介绍，介绍的都是核心的、用得着的、真正对健康起作用的，所以我们上百度查查穴位位置。小腿后面正中，委中和昆仑穴之间，把小腿伸直，或者提脚后跟的时候，这正中间凹陷的地方，一按就可以按到，刺激这个穴位的话，可以提升膀胱经的阳气，这个膀胱经是干什么用的？它管我们一身的阳气，阳气一足，阴气就没办法跑了，在风寒暑湿燥火这六邪里，湿邪属于阴邪，我们把阳气提升以后就可以排除湿气，每次我们按的时候用了很多种方法，一个手指头按不了，我两个手指头行不行呢？也没问题。我们用笔的另外一端都可以，每次都是三五分钟，那么单独按承山穴，我们一天三次五次都行，闲着没事的时候都可以按一按，有酸胀感。它起到的效果，与我们用红豆、赤小豆、薏苡仁煲粥可以达到异曲同工之妙，这样可以不花钱了，花点时间。
主持人：不要说没空煲东西了，自己按也行哈。
斌哥：第二个就是合谷穴配着太冲穴。
合谷穴很简单的，我们两个手指之间这就是合谷穴，一按就酸胀了。这个太冲穴在春季养生当中我们也介绍过，在第一、第二指缝这个地方。
主持人：一个在手，一个在脚。
斌哥：这两个穴位对应到足厥阴肝经、手阳明大肠经，对肝脾同时有重要的作用，这个湿热我们每次按五分钟时间了，清肝火、祛湿热的效果非常好，能够清大肠的热，泻肝火。因为我们说了湿热体质的人爱发火，性格急躁，一到这个时间的话你就捏捏合谷穴，马上想吵架或者想发火的时候你就按压，三分钟以后可能你就没那么大的火气了。接下来一个方法，以前从来没有介绍过，叫做捏脊，这个手法好多现在已经不做了，以前的时候经常做，最早见于晋代的葛洪，我们罗浮山葛洪炼丹的地方，那么《肘后备急方》提到过这个方法，这是最早见于晋代的。那么脊柱是人体重要组成部分，骨头里面有脊髓，所有的神经都是从神经里面出来的，我们整个人体里面的话，从经络上面来讲的话，整个脊背这块是督脉，督脉是总督，总管全身阳气的一条经络，所以金庸的小说里面打通任督二脉，督脉就是我们后脊梁骨这一条，任脉是前面这一条，任脉是阴的，督脉是阳的，捏的时候就用两个手指从底下开始。
主持人：我会。给宝宝按摩就是这样捏的。
斌哥：那这个捏的时候最好就是两个人互相捏。
主持人：这个会痛的喔。
斌哥：有点，捏完以后皮肤发红，这个是提升阳气的一个重要的方法，阳气一提升，整个膀胱经的经气把五脏六腑的经气就全部疏通了，身上的一些小的毛病都没了。能做到这些可以评为好家庭了，家庭和谐社会才会和谐。
主持人：好，今天就介绍了几个穴位，承山穴以及合谷穴、太冲穴，经络这块就是捏脊。这些大家都可以尝试一下。对于很多不太运动朋友来说，这样是很痛，但是如果捏习惯了，捏多了，就不是很痛了。你看宝宝一点都不痛哈。好，最后还有一个方面是因为春夏比较容易得肠胃病，是为什么呢？
斌哥：我们反复强调了，我们的心肝脾肺肾，脾对应的是属土的，湿热也好，痰湿也好，最重要的原因是寒湿困脾，湿气困在脾里面出不来，就是我们的土壤里面土太多了，一脚踩上去都是烂泥，我今天已经三次提到这个问题了，这样完了以后就会造成拉肚子，尤其对小孩和老年人，所以夏天的腹泻特别多，今天我们推荐了几个方法，第一个方法很简单，用一百克的绿豆，五十克的生甘草，六十克的蒲公英，放到一千五百毫升清水里面，我们先把它煎出来，煎三十分钟，煎完以后取四百毫升分两次口服，不要一块喝完它，把剩余煎出来的药液放到盆里面，趁着热气熏我们的肚子，然后水温下降到四十二度左右的时候再来泡脚，隔两个小时再循环一次，加热以后再泡一泡，那么对于湿热引起的拉肚子，包括吃海鲜吃到拉肚子，效果非常好。第二种方法很好记，用黄芪、防风、枳壳各五十克，把它加到清水里面两千毫升，先把它煎到药汁里面，倒到盆里面去，然后怎么办呢？做到盆上面，先熏后洗，记得第一次节目我们就讲过了，除了最里面能吃进去药的话，肛门里面灌肠同样是给药途径，熏的话同样也是起作用的，因为你拉肚子就会等不及往厕所跑，每天一次，连续三到五天，这个就是脾胃虚弱导致的腹泻，那么这个效果就很好了。第三个方法我们简单一点，用无花果的叶子六十克，把无花果的叶子洗净，再加一千五百毫升的水，然后用水来洗脚，那么这个我们用多长时间呢，用十五天，对于湿热引起来的长期的、慢性的腹泻，每次泡三十分钟，效果很好，最后一个方法我要花点时间给大家介绍一下，用胡椒九克，用透骨草九克。
主持人：药店都有哈？
斌哥：有，任何一个药店都能买到的，艾叶用一百五十克，把上述三个东西放在一块，我们先煎，煎完以后再洗脚，每天三次，那么这个跟我们刚刚第三个方法是一样的，就脾胃很虚弱，导致吃点东西就想拉肚子，那么用于这个方法效果很好。知道胡椒是什么地方的吗？它是国外引进过来的，含有大量的胡椒碱，这个为什么要多说两句，因为跟我们有关系，它有健胃、解热、利尿的作用，所以用在消化不良，肚子胀，肠炎的时候。同时还对支气管黏膜起作用，多少年老痰咳不出来的，支气管炎，感冒，风湿等等这些东西，通通用胡椒都可以。什么都没有时候，看灶台上有胡椒，受凉之后，感冒以后，拿点胡椒煮水，半个小时喝一点，马上起效，老是咳嗽那个痰出不来，老慢支，这一块，也会起到很好的效果，我们要信手捏来，原来我强烈给大家推荐生姜，这一期节目就强烈给大家推荐胡椒，千万不要搞错了，跟花椒不是一回事，不是花椒，花椒有大花椒、小花椒、青椒等等这些区别，我这里特指胡椒，买贵一点的胡椒，我们又增加了一个新东西，除了天天给大家讲的醋以外，就是胡椒。凡是感冒引起来的，风湿病，风寒感冒淋了雨，回家以后，姜也用完了，就用胡椒，包括原来红糖啊，大葱，煮一煮，加上胡椒，效果更好。
主持人：尤其胃寒的朋友加上胡椒很有好处。喝进去很爽，舒服、暖胃。有一个方叫胡椒猪肚汤。
斌哥：对，就是暖胃的。这些民间的科学的养生方法都有一定的道理，不是他自己独创出来的，是几千年传下来的。
主持人：好的，我刚才已经把湿热体质那些食疗的方法，以及应该吃什么不应该吃什么，还有腹泻的药用的方面的方子，发到微博和微信了。大家在下班后根据自己的需求适当的调配一下，当然不是说你常常用，大量用，而是这么多东西你是适当的调配，这样子在保健方面成为小专家吧。
斌哥：这个音频是可以回放的，手机可以下载东莞阳光台，下载APP可以回听。
主持人：电脑上就是东莞阳光网，都可以回听的哈。那今天湿热体质的养生就说到这儿，稍微休息会回来我们的养生面对面。大家可以将问题发送到我们的微博主持人ivy燕清或者微信ysxt1008，更加欢迎大家拨打我们的热线电话：22321008。
主持人：在节目当中只能听不能参与，因为在工作嘛，没办法，昨天刚好有一个朋友因为在工厂里面太吵了，打电话也打不了，所以在这种情况下大家可以看看周六或者周一哪一天比较有空，有什么问题想问斌哥的话，都可以去到南城区周溪众利路艺展中心北门对面宏元堂中医院，找斌哥。预约电话是：38959555。我们看看热线电话这位先生的问题，秦先生，你好。
秦先生：上次您节目中说的这个方：芡实、茯苓、山药、莲子、薏苡仁，现在我问一下薏苡仁要不要炒一下，
斌哥：不用炒。
秦先生：吃了一个礼拜现在感觉好多了。
斌哥：要坚持。至少坚持一个月时间。
秦先生：猪小肠味道很大怎么办？
斌哥：用面粉和盐搓洗，这个效果就很好了。也可以用淘米水加一点盐来洗。洗内脏是有方法的。
主持人：煲的时候可不可以放点姜或者陈皮来去去味呢？
斌哥：除了盐，都可以放一点的，没问题的。
主持人：接下来听听这位唐小姐的问题，喂，你好。
唐小姐：你好。
主持人：是手术后的尿频，是什么手术方便告诉我们吗？
唐小姐：之前尿道口那里长了一个瘤子，这次是第二次手术。第一次手术比较成功，第二次手术之后每过十几分钟就想上厕所。
斌哥：男的女的，多大年纪？
唐小姐：女的，我母亲。六十九岁。
斌哥：你这个是泌尿外科的问题，尿路刺激症状跟这次手术有密切关系，还要找泌尿外科的医生看一下，因为只要是手术，包括缝线、切口跟尿道有密切接触的情况下，始终会有尿路刺激症状，尿频、尿急、尿痛都会出现。
主持人：就是你母亲原来的问题没有解决，吃什么可能效果不大，你先解决做手术之后尿道的炎症等问题，去查一查原因，把这个问题解决了，如果还是这个症状，那可以看中医调理。
唐小姐：是等伤口好了后还可以调理是吗？
斌哥：对对。
主持人：你母亲手术之后有去复查吗？看看手术后的恢复情况。
唐小姐：有复查过几次，但是因为她在老家，打电话跟我说不舒服，在市医院做的手术，在村卫生站开了药，打了一个多星期针。
斌哥：给你一个最简单的方法，就是平时泡浴、泡脚的方法，就拿艾叶、生姜煮完之后再放点盐、陈醋，再过滤，放到盆里面，先坐浴，再用干净的小毛巾擦洗、敷一敷，效果很好，可以促进伤口愈合。
主持人：应该是还有炎症。最后再告诉你，唐小姐，最好去正规大医院复查。好，再看看周先生，喂，你好，周先生，说一下你的情况，咽喉发炎，然后呢？
周先生：是这样的，我的职业是教师，经常咽喉炎，发作起来就要去打针，一搞就是一两个星期，咳嗽有痰，老是治不好，不知道怎么办。想请问一下专家。
斌哥：你抽个时间过来一下，另外在燕清这个栏目当中，如果你有时间的话，往前翻一翻，在春季养生我提到三到五款慢性咽炎的茶的配方，你关注下燕清的微博，上面有。
主持人：是主持人ivy燕清，在搜索那里打慢性咽炎，肯定会出来的。
斌哥：用胖大海、金银花、杭菊花、冰糖，放一到两根苦丁茶，泡完以后我们上班时间带过去喝。
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