主持人：健康要从娃娃抓起，青年朋友应该都很健康，但我发现很多青年朋友都是处于亚健康状态，所以我们更加要关注到健康话题，会养生这个很重要，不要以为自己年轻，但是很多疾病、身体的状况就是由于你不注意在年轻的时候就落下来的，是吧，所以很关键，好，那今天继续请出我们的嘉斌，我们的老师，来自市政协委员、宏元堂中医医院创始人陈宏斌斌哥，斌哥你好。
斌哥：燕清好，听众朋友们好。
主持人：除了今天是五四青年节这个特殊的节日之外，我们一直说节气很重要，明天就立夏了，所以你看就是雷电交加，一想到广东这个天气一到夏天就会突然有些小雷暴这样子，所以立夏了我们养生的方法也应该有所调整了。
斌哥：从今天开始起，我们整个春季养生就完全结束了，我们要转到夏季养生这一块来，那么每次讲课的时候我都跟听众朋友们说了一下，我们这个栏目最核心点叫做健康解码，健康解码在《师说》里说过：师者，所以传道授业解惑也。我一直在强调给大家一个方法，进到夏天以后的话，主要要了解一些大的原则，我们讲春夏是养阳的，秋冬是养阴的，那么夏也是要养阳气的，夏在心肝脾肺肾对应的是心，在五行当中，金木水火土当中，对应的是火，所以我们心火太旺，心跟火是连在一块说，对应到心，那么对应到方位当中，对应南方，所以我们今天第一个问题就是谈一谈立夏养生的要点。我们中国人经常讲春种夏长，秋收冬藏，一到夏天以后，明天太阳黄经是四十五度，在整个立夏的节气里面，雷电交加，暴雨会很多，天也很热，整个白天长，晚上就短了，我们今天了解的第一个概念就是，一定要牢牢的记住，夏天的时候，我们是养阳的、养心的，心对应火，那么整个夏天里面，我们讲到的第一个是烈日炎炎，酷暑难当，天天在出汗，那么今天在要出汗的时候，我们就是要注意怎么办呢？就是让他少出汗，夏天穿衣服穿得少，一个是开空调，第二个是冲凉，用冷水冲凉，整个广东的冲凉冲凉就是这么来的。因为太热，热了以后，就冲凉了，那么这个时候人是最容易得病的了，尤其是我们老年人这一块，尤其要小心，在立夏以后的话，多出汗，我们现在广东这边的话，有一点比较好，你比如说有很多羽毛球馆啊，所以好多年轻人健身的也多，有的是练剑的，发现有一个问题，就往往人们都在谈论的时候，今天跑了十公里，今天举了多长时间的哑铃，打了几个小时的球，汗流浃背，实际上这不叫锻炼，这是一种过度的折腾身体，锻炼是因人而异的，尤其是老年人，更不主张这样高强度的锻炼，所以我们在立夏的时候，要防止多出汗，而不是有意的去多出汗，这一点一定要请听众朋友们多关注，那么在今天这个课当中的话，我内容准备了很多，但是我想给大家灌输另外一个概念。首先我们夏天时养心，这个养心，以前我们要么是吃，要么是喝，要么穴位的养生，要么中药的泡浴，要么子午流注，将来以后还要其它的一些东西，那今天我们在养心的时候，正经八百谈谈心该怎么养？心在中医里面的话，心主神明，心是干嘛的，心藏神，问大家一个问题，比如说这个手，在黄帝内经里面，我们看到的这个手，它是阳还是阴，看到手这个东西，在中医上面，你看到的这个手它是属于阴的，这个手有多大的力量，这叫阳，这个手能弹钢琴还是拉小提琴，还是在做什么事情，还是能写书法，这叫阳。那我们看到的东西，比如说我们中医里面经常谈到，精气神是不是？那么精气是什么？精气是一种物质的东西，构成人体的主要的物质的东西，而这个神呢，我们看这个人神采奕奕，这个神采奕奕是什么呢？是鼻子眼睛是什么东西，不是的，它是一种概括性的东西。
主持人：就表现出来的一种东西。
斌哥：那么这个神的话呢，在你胚胎发育、精子跟卵子一结合的时候，精气化神，先天化神，神就已经决定了。
主持人：这样子。
斌哥：对，后天里面的话，我们喝的吃的东西，水谷精华，慢慢的调理神，我们说这个人的精神、思维、意识等等这些，那讲了这么多，我力求让大家听明白，现在我们再来跨过一个话题，中国有一句话叫做修身齐家治国平天下，那这个里面实际上前面还有几个字，这个里面很多人把国搞错了，把天下也搞错了，古代的国是指诸侯国，就是一个封地、领地。不是指一个国家，那个时候的天下是指一个国家，因为我发现很多人把这个概念搞错了。那么修身就是要修养自身，齐家的家不是小家庭，两个人三个人的家，而是指家族，中国古代是一个大家族，这个家族当中包括爷爷的辈分，一个家族就是好几十上百口的。
主持人：比较懂历史背景哈。
斌哥：那么前面还有八个字，叫做格物致知，诚意正心，这是从哪里来的呢？叫做《礼记.大学》，那么原文我读一遍给大家听一下:"古之欲明明德于天下者，先治其国;欲治其国者，先齐其家;欲齐其家者，先修其身;欲修其身者，先正其心;现在我就讲的是养心，夏天我们讲的是养心。心正而后身修，身修而后家齐，整个家族也就好了，家齐而后国治，国治而后天下平。所以我们要说心正，这个养心里面，所以我们在谈立夏养生要点，第一：从这个节目开始起，大家跳出一个圈子，不要以为吃喝这些简简单单的东西，我们在思想高度上面，再上一个层次，本身这个心就是主神明的，神是一个无形的东西，而精气是一个有形的东西，就像我已经看到这个手，是阴的，而真正的阳是什么？是能做什么事情。这个脑袋放在这个地方，我们讲这个心的话，它包括脑袋在内的，是你看不见摸不着的东西，这才是阳，你要修心、要养生的话，我们现在讲生命的生，实际上它是身体的身，也在里面，所以养心这一块，推荐大家去看一看王阳明的心学，我们怎么来正心，怎么来诚意，怎么来格物，现在很多人大家都知道一点，有些人喜欢做慈善，做慈善是最好的修心养心正心诚意的一个方法，它能带来无数的快感，对身体非常有帮助的。我们立夏养生开篇第一个问题，我们抛出来一个是格物致知，诚意正心，修身齐家治国平天下，那么听节目的很多是在车上听的，很多老同志都在听。这一点非常重要，我们要养心的话，要把这个概念牢牢记住，你的身体好也没用，你也没可能真正的好，因为我们很多家长在教育小朋友的时候，做一个对社会有用的人，人生很快，一眨眼功夫，刚刚燕清说了，再有一个月，半年又没了。那么我和燕清发起做这个栏目的目的，就告诉大家方法，是要看书学习，这个修心养性，这才是最根本，所以关于立夏养生的第一点，刚刚我们就讲了这个，推荐大家去看一看王阳明的心学，同时我们讲了这个夏天要出汗，出汗多了以后的话，就伤心，所以出汗多以后怎么办呢？你的潜意识里第一件事情要干嘛？除了擦干汗以外。
主持人：喝水。
斌哥：对。
主持人：然后怎么样呢？我们先休息一会。
主持人：好的继续回到我们的1008养生学堂，当然要继续请出我们今天的嘉宾，来自市政协委员、宏元堂中医医院的创始人陈宏斌斌哥，嗨咯，斌哥你好。
斌哥：你好。
主持人：刚才也说到出汗伤心，那出了汗以后大家知道要喝水，很多朋友就说白开水不好喝，但今天我们介绍的不止白开水那么简单，是真的能够帮助到我们的茶饮是吧？
斌哥：夏天喝水非常重要，我们刚刚在讲到夏天的特点的时候，出汗，汗一多以后血液就浓缩了，血液浓缩以后就粘稠了，运行就不畅，所以高血压的人就容易出问题了，老年人就要出问题了，所以那么我们对普通人来说的话，要不要喝茶呢？要喝茶。我们把夏天的茶叫做养心茶，每一期在这个三个月当中的话，我们都要介绍养心茶，第一个我们介绍所有人都通用的，叫红枣养心茶，夏天我刚刚说了，是养心的，心是属火的，那么对应的方位是南方，对应的颜色是什么？
主持人：红色吗？
斌哥：对。完全正确，所以夏天来讲的话，对应红色，理论上来讲所有红色的食物通通补心，我们看一看西瓜是不是红的。
主持人：西红柿，胡萝卜。
斌哥：没错，西红柿炒鸡蛋，还有很快就要出来的，东莞最多的东西叫什么？
主持人：荔枝。
斌哥：没错啦。荔枝皮是不是红的，荔枝吃多了以后会怎么样？
主持人：上火，心火？
斌哥：还是这个道理。所以我们第一个就用红枣养心茶，选十克红枣，选一点红糖，再选红茶，这三样都是红的，放到锅里面稍微煮一下，煮完过以后我们把这个东西滤掉，把红枣水滤出来，把红茶包放到里面去，焖个几分钟时间，这就是红枣养心茶。我们普通人都要喝，好多年轻的女同志说，我从不喝茶，这个概念是错误的，茶里面含有氨茶酚胺、茶碱这些，对心脏的作用是最强大的，我们经常有一些心衰的病人，我们把它用强心的药，那么茶碱本身就有增强心脏的功能，扩张支气管、扩张血管这块，对降低血压、强心这块，对利尿这块，非常好。所以夏天养心的时候离不了这个茶，这是第一个我们推荐给大家的红枣养心茶，第二个叫降脂养心茶，那么这个我刚刚说了，高血压的病人，三高症的病人，在夏天是很难受的，容易出毛病，那我们这个时候就推荐几样什么东西呢？第一个是决明子，决明子要把它炒一炒，第二个陈皮，第三个是山楂，第四个是何首乌，第五个是乌梅，乌梅也很常见了，我们夏天也很常用了，这些东西用多少？各用十克。然后泽泻、野菊花、车前子、甘草各用五克，把他们放到锅里面煮三十分钟，然后把药渣滤掉，用壶来装，当茶喝，长期喝。原来解放军在发背包的时候，除了毛巾、茶缸、还有什么东西呢？
主持人：暖水壶。
斌哥：军用水壶。这个水太重要了，我们穿过沙漠的时候，骆驼上挂一个水袋。所以我们现代人不要太秀气，备一个五百毫升的水瓶，头一天晚上弄好以后，第二天早起，喝一天，这才是真正的养心的茶饮，那么第三款推荐的是用莲子心，街上都有卖的，莲子心三克，桂枝三克，甘草三克，但是白术和茯神各用五克，这个东西弄碎过以后还是一样，我们先煮，煮完以后滤出来，这种对小便少的，包括头晕目眩的，效果很好。我们夏天容易中暑对不对？
主持人：对的。
斌哥：中暑的时候汗出得太多了，血液循环大量的不足，那么像莲子心效果就很好，我们出去旅游的时候，刚刚放完五一长假，大家没过瘾，端午节是不是也有几天假？
主持人：加起来没超过三天。
斌哥：那个时候天一热，大家又要出去玩，那这几个茶饮对大家是非常有好处的，这是我们介绍的养心茶这一块。
主持人：好的，那除了茶饮之外呢，我们之前说过，要好好地利用穴位的保健方法，所以接下来首先第一个介绍心包经，那看名字就知道肯定跟心脏有关系了。
斌哥：没错，那我们在夏季养心当中，有两个经络，一个是我们的心经，一个是心包经，我们人体有十二经络。那么在这个穴位当中，有很多穴位我们可以挨个一个一个来介绍，先介绍给大家最常用的。比如说有的高血压的人，我们人到中年现在高血压的很多，有的晚上失眠的、不舒服的，压力很大，头痛不舒服，手上不是有一个腕横纹吗？腕横纹上面两个指头，这个穴位叫内关穴，这是我们用得最多的，我们拿手指头可以按一按，二十秒、三十秒，你按了之后会有轻微的酸胀，你突然想发脾气的时候，火冒三丈的时候，你就按按这个穴位，很有好处，就可以减缓我们的压力。
主持人：就是内关穴，大家可以量一下，就是我们手掌腕横纹，放两个手指头上去，然后第二个指头的中间，这一块位置。
斌哥：那这个效果是非常好的，内关穴。我在很多地方讲课的时候，专门提醒一些老同志，按按这个穴位，如果你还烦，沿着内关上去这一条线按都没问题，情绪很快就放松下来了，头痛、头晕不舒服的时候都可以按一按，我们今天就介绍这一个穴位。
主持人：好，接下来就要介绍大家最关注的，吃什么好呀，养生安神的药膳食疗。
斌哥：对对对，我们今天推荐两款，一款是鱼腥草，鱼腥草很常见，拌莴笋，这个鱼腥草街上也有卖的，要新鲜的，五十克就是一两，莴笋二百五十克，把皮和叶子去掉，再用大蒜和葱，其他的酱油、盐、醋，凉拌，这个功效就是清热解毒、利湿祛痰，对小便比较黄的，到处浑身痛的，痰多的，肺热咳嗽的，都有帮助，这是我们夏天，今天推荐给大家的一款药膳。那么第二个呢。是莲子猪肚，把一个猪肚洗干净，莲子还用一两，只不过这个莲子跟我们刚刚讲的茶上面的恰恰相反，刚刚那个莲心神饮用的是莲子芯，这会这个莲子要把芯去掉，去掉莲子芯专用莲子肉，这个莲子记住一定要用水泡发它，泡不发就很难煮熟它，然后把这个莲子，五十克，也是一两，放到猪肚子里面，然后把猪肚子缝起来，简单几针就把它缝起来，普通的线就可以，就用那个棉线就可以，然后把猪肚放在锅里面，一定要炖，不能放盐，不能放其他的调料，把猪肚子捞出来以后，切开它，把莲子拿出来，把猪肚子切成丝，这个时候你再加调料，我已经强调过了，所有的药膳当中，在煲的时候，一定不能放盐，放盐之后蛋白质很容易凝固，对药效有影响，煮完过以后再来用它，那么这个都是今天我们推荐给大家养心安神的药膳。
主持人：好，大家可以尝试一下，我觉得是挺清淡挺舒服的两道菜。好，那今天最后跟大家说的就是子午流注了，其实这一块我们之前说过了，但是在夏天我们养心、养心，睡眠很重要，那怎么样睡才更适合，刚才不是说晚上的时间短了嘛，所以早上就要补一补？
斌哥：好，上一次我们讲过了，午时，就中午的十一点到下午的一点钟，这个时候气血运行到心经，心经跟心包经还是两个概念，运行到心经，那么心经旺了以后，心火可以升胃土，可以促进人体的消化，这个午睡是非常必要的，在午睡的时候提醒大家，一定不要开着空调睡觉，你开着空调以后就很麻烦，而且大家在午睡的时候，你哪怕把外套脱下来盖在你的胃、腹部、脐部这个地方非常重要，你哪怕拿个枕巾盖住肚子，眯半个小时、二十分钟，都有用处，这个时候你受凉了，包括胃疼，都是因为你没有找个东西盖起来，你可别小看了，脚你来不及盖，夏天天热嘛，一会工夫，一点钟、一点半又有事，那只有这半小时了，这半个小时拿个枕巾，女同志有披肩，男同志带着外套，就把肚脐包括胃这块盖住，你哪怕就仰在椅子上休息都非常必要，一定要闭眼，大家切记中午要闭眼半个小时，你打盹也行。不拘形式，不一定要找到床。
主持人：ok，这个大家要关注到哈，在十一点到一点之间，我们大概十一点半下班，我们就吃个午饭，其实半个小时就够了。
斌哥：记住一点。包括我们的领导干部啊，还有一些做生意也好，不要在中午的时候宴请，你们也不要去请人家。
主持人：就是让大家休息一下。
斌哥：对，中午一定要休息一下。
主持人：好，那今天就是立夏养生，我们就说到这儿，稍后我们会有养生面对面这个环节的。大家如果有什么问题想问斌哥，跟斌哥一起交流一下的话，可以通过以下三种方式，首先热线电话是：22321008，还有就是主持人ivy燕清的微博，以及养生学堂的我们的微信公众号：ysxt1008，都是可以参与的，然后斌哥说的主要内容呢，我都会放上微博和微信哈，现在我将微信的主要内容都会发了哈，然后大家都可以有空上去看一下，好，我们休息一会，回来继续我们的养生面对面。
主持人：好的，回到我们的1008养生学堂哈，来到我们的养生面对面，继续请出我们的斌哥，还有一个情况，因为我们时间有限，大家平时有什么问题想找斌哥的话，记得周一和周六斌哥都会在，在南城区周溪众利路艺展中心北门我们的宏元堂中医医院，当然，大家也可以提前预约时间：38959555，这个时候我们就看一看微信朋友哈，刚才不是说红枣茶嘛，这位朋友就说，如果我热，体质弱，能不能吃红枣？
斌哥：没太大关系。他的体质热，我建议你还是找中医看一下，到底是怎么一回事，望闻问切嘛，所以有的时候你还是要过来看一下，我周一、周六都在的。
主持人：好，这位微博的朋友她就想问，她公公五十九岁，有骨质增生、腰痛，中医有没有什么药方可以帮助到他？之前不是说艾叶泡脚嘛，对他有没有什么效果呢？他该注意些什么？他说他曾经也问过了，公公在老家，想把他带过来看，老人家不愿意动，所以她就问一下，平常保健有没有什么方法？
斌哥：最常见的方法，我们之前节目已经说了几个了，你可以补钙，用黄瓜籽，炒成粉补钙，第二个方法也请听众朋友们记一下，用一斤大盐，一斤艾叶，再用一斤的生姜，用二两的花椒，这样就有四样东西了，炒完过以后炒热，用旧毛巾或旧包包分成两到三个，分成两个也可以，就很烫很热，千万不要把自己烫伤了，就用它，哪里痛就去揉它，揉三分钟到五分钟，然后把这两袋东西都放到铁锅里面去，再倒过去，再重新来炒，反反复复，每次二十分钟左右，止痛的效果非常棒。昨天一个老人家住在这个地方，这个腰椎原来有压缩性的骨折，痛得很厉害，用了多种方法，效果都不好，我查完房以后，当时就有现成的药包，插上电，马上一敷，立竿见影，止痛效果非常好，那么我讲的这个方法，大家在家里很容易用，艾叶随便一个药店都有，花椒也有，就是我为什么要用一斤呢，就是把它分成两份，可以反复的来用。一定要有生姜，生姜剁碎过以后，用艾叶、大盐，不是细盐，如果你没有铁锅，实在不方便的话，我们把它做成一个包，洒上一点水，放在微波炉里面。但是效果肯定没有在铁锅里面好，这个里面请大家切记，不是用个热的灯照一照，那样能不能起到效果，起不到效果，但是这种方法起的作用非常大。还有一个问题请大家记住，有些东西你只管用，不要钻牛角尖非要弄明白，毛主席曾经讲过中医有些东西是讲不清道不明的，但是有效就是对的。
主持人：白猫、黑猫。抓到老鼠就是好猫。
斌哥：没那么多时间天天去钻研，你知道这个方法，能解决你的问题，这才是重点。
主持人：好，我们再看看热线电话这位小姐，喂，你好，刘小姐。
刘小姐：你好。
主持人：你说十二岁的儿子容易感冒，十二岁的孩子应该发育得挺好的，挺壮的了。但还是会经常感冒是吧？
刘小姐：对，很容易感冒，天气凉一点就很容易感冒了。
斌哥：他这是有两种情况，第一种情况是他抵抗力比较弱，再一个你要考虑他是不是过敏？过敏性鼻炎也会造成感冒的症状，一模一样的，天气一冷，也会出现这方面的情况。
刘小姐：他是容易感冒，感冒了就容易咳嗽，咳嗽了就容易气喘。
斌哥：咳嗽以后要喘，这样，你还是要带他过来医院看一下，要综合的看一下，包括以后我们要做一些经络的推拿啊，包括穴位的给药啊，包括我们专门给他方啊来调理，包括药膳的调理。他要多管齐下，他是抵抗力比较低下的原因，不是单纯的一个药膳所能解决的。
主持人：他从小就喘是不是？
刘小姐：对，这次就是喘了好几天都没好。
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