主持人：周四呢我们请出的是我们的老朋友，来自市政协委员，宏元堂中医院创始人陈宏斌斌哥，hello， 你好斌哥。
斌哥：现在好多人跟着我叫你斌哥了，哈哈哈。
主持人：其实呢，听着很亲切，因为每次斌哥出来都会给我们带来很实际，贴近生活的一些养生秘诀，时间过得非常快，我们刚说完立夏没多久，现在就到小满了，这周日就是小满，所以呢今天这期我们主要学习一下在小满这个季节我们怎么样去养生，顺便继续学习一下关于养生的知识，道理、原理之类的。
斌哥：我在讲这个内容之前给大家分享一个小故事，在春秋战争时期呢，有个人叫扁鹊被称为医总，其实呢他是有兄弟三个人，他大哥二哥，他是老三，有一天慰魏文王就问他你们三个谁的水平最高，要按水平排名的话谁是第一位？他就说我大哥的水平最高，慰问王就问为什么？他就回答说我大哥病还没出现的时候大哥就已经预防那个病，二哥水平也不错，因为病刚出现一点症状的时候二哥就可以发现病治好，可是我之所以很出名是因为病已经到了很难挽救，到了很严重的地步的时候别人的治不好的高峰期时可以治好它，别人看我又动针，放血把脉，有中药敷贴所以别人眼里我出名最快。现在我们国家也大力的强调保健，预防这一方面。去年年底跟燕青商量要出这个节目的时候我初心就想告诉大家一些老祖宗已经给了我们很多常识性的东西，那么从夏天开始我们就把这个九种体质辨识放到一重要的意识上，我们在前面每期的节目当中学这些穴位，泡浴，推拿，按摩等等这些对老百姓很有用的东西，今天我们来讲一下小满，小满这个名字起得很有意思的，它为什么叫小满，今天是礼拜天的话，是小满。那么夏天的时候我们把它分成几个部分，夏天有仲夏，现在是处于孟夏的时候，孟子的孟，中秋的时候有中秋，有晚秋，对吧？春天的时候有早春二月，中国人都有一些很有意思的说法。那么小满是什么呢？中国是一个农耕民族，这个谷没有满，一点点，是小满，到了小满以后的话，别忘了它还是放在夏天的整个季节里面，夏天跟我们春天的理念是完全不一样的，夏天里面我们上一次节目讲过了，出汗很多，小满这个节气里面的话，到底养生上面我们要注意哪些？第一个就是起居，就是睡觉的时候，睡觉啊，包括我们早上起来，我上一次跟大家讲了，整个夏天的时候，我们稍微晚一点，但要早起，这个晚我们还是卡住晚上的十一点，不要超过十一点，早晚温差非常大，所以晚上的时候不要受凉，各位听众朋友要注意，夏天要出汗，但是不要人为的汗流浃背，我们早晨起来的时候，我一直在三四个月的时间跟听众朋友们介绍的是，我们推荐晚上去快走，饭后一个小时、两个小时快走，我没有建议大家去爬山啊打羽毛球啊，尤其是夏季的时候，东莞的篮球、羽毛球做得都很不错的，作为爱好可以，你要把它当做锻炼身体就不行，不要人为的去大量的出汗，尤其是中老年人，会很辛苦的，所以在小满节气养生这一块的话，第一个核心点我们提醒大家，不要出汗太多，防止早晚受凉。
主持人：所以这是作息方面要注意的，饮食养生方面我们肯定也要做一些小小的调整。
斌哥：对，要调整了，那么到了小满以后，我们春天的时候，我跟燕清反复说了，我们要发，那我们现在说这个小满季节，包括夏天以后，我们先说不能吃的东西，原来我们在春天的时候号召大家，吃葱姜蒜，凡是发的东西都要吃，那这里面我可能要得罪人了，得罪什么呢，你看，什么不能吃了？包括我们现在的生姜、蒜、葱、芥末、胡椒、辣椒、茴香，这些东西尽可能少吃，包括海鲜的东西都尽可能少吃，那现在会得罪谁呢？包括牛肉、羊肉、狗肉，狗肉我就不谈了，本来就反对吃狗，但是牛羊肉我们也少吃。我经常上街体察生活，夏天吃火锅是不合适的，这些东西是反着来的，可能火锅店老板得说我影响他的生意了，但是我们就事论事，这块东西不能吃，能吃什么东西呢？那么简简单单，夏天我们围绕一个汗多，围绕一个湿字来做文章，天地间老祖宗找寻了很多规律，什么一个规律呢？如果大家实在想不起来吃什么，我们就想象如果是中原地带的人，像山东、河南那些人的话，你按照四季应时的蔬菜，什么叫应时呢，一定不是大棚的，按照季节来的，所以我们能吃的东西我们先说瓜，冬瓜这个时候出来，丝瓜、黄瓜，瓜类，这种就比较好了，包括冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜，像黄花菜、胡萝卜、西红柿，都是这个季节出来，像这个水芹菜，包括我们吃的马蹄、藕，这些都可以，那么最好的东西在我们小满，乃至整个夏天里面，特别推荐赤小豆、绿豆、薏苡仁，我们夏天经常喝绿豆汤，在这个季节，鹅肉要少吃，广东人最爱吃烧鹅这些东西，什么红烧肉啊这个季节里面就要少吃，包括山药。
主持人：海鲜好吃，也要少吃。
斌哥：对。海鲜在这个时候也不能吃了，尽可能少吃。
主持人：所以夏天跟春天饮食截然不同，我们春天吃发的东西，我们夏天就要压一压了。所以真的要懂得。那除了饮食方面，我们也知道当中情致、情绪是相当的重要，那小满这个节气当中我们怎么养呢？
斌哥：我跟大家说了，不让你去打球，不让剧烈运动，那干什么呢？我们说过要早睡晚起，早晨起来我干嘛呢，我散步啊，那么这个时候就散散步，打打太极拳，比如说慢跑，这个时候是慢跑不是快走的，它不是一个简单的锻炼的问题，呼吸下新鲜的空气，打太极拳对老人是非常合适的，打太极拳不是来比武的，只是来运动的，养生。那听众朋友们不愿意听了，你天天让我吃这个吃那个，我吃反了也没咋地，我吃对了也没咋地，这个是持之以恒的，就跟扁鹊那个故事是一样的，我们没等到这个时候就没想到那个厉害了，举个例子是消防队，实际上消和防是没办法比的，防远远大于消，等到火烧起来之后，消防队去抢救的时候很多时候会有牺牲的。
主持人：所以要防患于未然嘛。
斌哥：对，你自己按照这个方法来会长寿，你精力可以充沛呀，你对家庭也可以少带来负担，那这种事情为什么不可以去考虑呢？
主持人：我们有很多人真的到了病得很严重的时候才意识到这个重要哈，但会养生的朋友往往在没病的时候就关注到了，所以这个还是很重要，而且这个就是像斌哥说的，持之以恒，一日复一日的才能有效果。
斌哥：没错，到了夏天就离不开空调的这个问题了，我跟大家说一下，很多人都会有空调病，我让你不去剧烈运动出汗，但是你保持平时的情况下，就在房间里保持通风，哪怕温度高一点，微汗对身体是非常有帮助的，切记，尤其是小孩，所以有的小孩到了夏天出汗更厉害了，有的年轻妈妈会做事的，会准备很多条干毛巾，直接把它塞在后面，没事的时候经常擦，而且直接用干毛巾来擦，如果说要给他擦汗的时候，也不要用冷水，用热毛巾才能去擦汗。用冷的去擦，尤其对老年和小孩伤害大。而且夏天的时候，尤其进入小满这个季节，千万不要吃冷饮，因为我们今天要讲的东西跟湿有关，包括九种体质辨识也跟湿有关，而这个冷饮对胃肠影响最大，尤其到了夏天，小孩一吵，要爷爷奶奶爸爸妈妈买冰激凌，有很多人不知道他现在的脾胃不好，小时候家里条件好，一天到晚喝冷饮，要使劲冰的，完了以后，本身小孩心火比较旺，尤其小孩和老人，这方面尤其要注意。
主持人：这大概讲了一下小满的注意事项，我们现在各方面都跟大家说了，希望打击可以做一个相对的调整。那上周开始，我们对九种体质进行了一个辨析，也说了其中一个痰湿体质，今天我们继续说一下痰湿体质的养生方法。
斌哥：没错，上一次因为时间的关系我们没有把痰湿体质说透，因为对广东来讲这个湿，很多人非常关心，但是真正拿到中医体质辨识上面来讲，我上次推荐的王琦教授从二零零九年四月份的时候，他的九种体质辨识在湿上面一共是两种，一种叫做痰湿，一种叫做湿热，那我们就统称为湿了，而这个痰湿上一次我也介绍了，包括问卷调查我提到了八种情况，很多人，有的是肚子大的，有的眼睑肿的，平时痰多的，嗓子里面老像慢性咽炎堵着的，舌苔非常厚腻的，胸闷的，肚子胀的，脸上老是起疙瘩，油脂很重的，嘴里黏黏的，这些统统都属于痰湿的体征，最重要一点是大便不成形，拉到抽水马桶里用水都冲不净，你就知道你的湿气很重了，那么这个就是典型的痰湿的表现，上一次我们也介绍了一些吃的东西，这次我就想把这个痰湿再补充一下，这个痰湿最核心点，它的来源是从哪里来的，它都是脾不好，脾胃功能失调，那么在这个中医里面的话，肝心脾肺肾都是有对应的，我们夏季在说养心，别人说斌哥你说夏天养心，怎么绕到脾上面去了，因为我们要穿插着，要触类旁通，有机的融合起来，比如我们现在讲到二十四节气里面的小满，夏天就绕不开这个湿字，那么九种体质辨识当中，对我们最有指导意义的就是我们的这个痰湿，包括下一期我们要讲的这个湿热，大家可以提前做一些准备，今天我要介绍的这个痰湿这一块，现在燕清你没有注意到，街上有很多的艾灸店，对吧？也有养生保健的推拿，我并不要求听众朋友们通通上医院去，你去到美容院里行不行呢？去到养生馆里可不可以呢？去到其它的艾灸馆可不可以呢？完全可以，但是你只要做一件事，什么事情呢？你要查一下，包括我节目当中给你推荐的东西，只要有小学文化，我讲的这些穴位的东西，你都可以理解，你听这几个节目，把这些东西记住了，到了养生馆、沐足阁，你都要求别人给你做指定的穴位、部位，这样就达到目的了。我们做事情很多人就很讲究，当然你能上医院更好，但医院现在有的太忙，不是所有的中医院都有空帮你做这个事情的，所以国家现在在大力扶持养生保健这一块，所以我今天特别强调的，把痰湿这个体质当中，大家知道是脾胃出了问题以后，那么第一个穴位的话，我们讲的是保健的推拿，首先在家里面自己可以做，第一个穴位叫做中脘穴，这个穴位是脾胃的灵魂之穴，在什么位置上面呢？跟肚脐眼有关，我们拿肚脐眼做一个正中线，肚脐眼上面四寸，这个是中脘穴，我们自己可以按一按，揉一揉，你说拿一个指头按不行，两个指头行不行？如果说两个指头不舒服的话，我们经常把手心搓热以后，我再按一按这个地方来，长期按这个中脘穴的话，那对我们的脾胃功能就非常好，脾胃功能失调的，包括肚子上啊，包括脾湿的，都有很好的作用在里面。
主持人：好，这个是中脘穴，那还有哪些穴位呢我们可以用，当然按摩除了用手按之外，最好就用艾灸，就用第一节说到现在，所以结合着来是最好的哈。Ok，除了中脘穴之外，还有蛮多，大家不要走开，稍后回来再为大家介绍。如果大家说真的记不住，稍后我会将这些内容放在主持人ivy燕清的微博上，以及我们的微信公众号：ysxt1008,当中，所以大家不要说工作了，只能听不能记，没关系，稍后我们会将重点内容放上去的。稍后还有一个环节是养生面对面，如果大家有空，或者有那么一点时间都可以，发个微信，发个微博给我们咨询一下哈，然后你就等着，听着就好了，如果有空的朋友建议最好是打电话，这样我们更清楚您的症状，给您更好的建议，热线电话是：22321008。休息会，回来再见。
主持人：来自我们的市政协委员、宏元堂中医医院创始人，陈宏斌斌哥，斌哥好。
斌哥：燕清好，听众朋友们好。
主持人：那刚才斌哥也说到了，我们的痰湿体质当中，除了吃之外，其实我们可以用推拿的方式，来达到我们养生的效果，所以刚才说到一个很重要的穴位，灵魂之穴，中脘穴，其实我相信这个时候很多朋友都会知道，但不知道它叫中脘穴。
斌哥：没错，下面我们介绍一个穴位还是跟脾有关的，为什么痰湿要介绍脾，它这个脾是主运化的，运化水谷的，所有的这些吃都是由于脾胃功能，或者民间大家常说的一句话，叫做脾虚，脾虚造成的，那么这个水分穴一听就是跟水有关了，可以帮助我们消除水肿，尤其对于我们这个有小肚子的，女同志生完孩子以后，也是一个脾虚。湿气重造成的，所以这个穴位除了啤酒肚以外，女同志尤其中年开始发福以后，在这块出问题也可以，它主要是锻炼我们的肠胃功能的，消除水肿水分穴也非常重要，第三个穴位就很容易记了，就我们肚脐眼，肚脐眼是什么穴位知道吗？
主持人：神阙穴。
斌哥：没错。那么这个穴位的话，我们就经常用手搓一搓，搓热以后去按一按它。这个调理脾胃，包括拉肚子，作用是非常强大的，那么我们在这个神阙穴上面还可以多说一句，我们很多女孩子都会有痛经嘛，有痛经以后，我们把这个生姜剁碎，然后把艾叶切碎，放一点点花椒，最重要还有一样东西就是海盐，一点点的大盐粒子，把它们炒热以后，千万不要烫着了，稍微温一点的时候放在肚脐眼上面，拿一张麝香虎骨膏贴在肚子上面，尤其在痛经的时候效果非常好，如果你坐长途车晕车的话，其它的东西就不要了，我们就把生姜切碎以后放到肚脐眼，拿个创口贴或者什么贴贴上去，也会起效果。
主持人：好，这是神阙穴哈。
斌哥：那我们还有一个穴位叫做关元穴，今天这个东西很好记，就拿肚脐眼这里作为正中线，要么在上，要么在下，刚刚那个水分穴在肚脐眼一寸的地方，我们中脘穴在上面四寸的地方，那么关元穴在哪里呢？在肚脐下面了，脐下三寸，关元它有一个元字在里面，它是培元固本作用的，中医还有一个经络叫做三焦，主要是补益下焦，下焦包括膀胱，包括生殖系统，凡是属于肾亏的，元气亏损的情况下，都可以按摩这个穴位，像泌尿系统的一些疾病，包括女同志的盆腔炎，男同志的慢性前列腺炎等等这些都是可以用关元穴的，那么痰湿体质我们都说了，一个是胃肠的功能不好，脾胃虚弱，元气亏损造成的这方面的东西，把这几个穴位联合在一块做，就效果非常好。
斌哥：这样体内的水分运化得更加好，更容易排出去。这四个穴位都在腹部，那我们自己怎么做，中腕、水分、神阙、关元。
我自己在这个地方揉的时候，我们一定要注意一个非常有用的规律，叫做顺时针，有人前两天就跟我说了，他说用了我们的艾柱，每天艾灸半个小时以后，记不住穴位了，我说记不住也没关系，就满肚子灸吧。我今天就告诉你一条，你就沿着脐中线，先走上下，十分钟左右，把肚皮熏得微红，然后我就转圈，在我们生活中方方面面，比如在倒茶的时候，我是这样倒的，倒酒的时候也是这样倒的，你不要去逆时针倒，一定要顺时针倒。那你在揉肚子的时候也是一样，我一定要顺时针，从你那边方向看过来我是顺时针，再这样揉，效果很好，我们艾灸十分钟、二十分钟就拿手揉一揉，经常揉一揉，好了，那你现在知道这几个穴位了，一个指头可能没劲，两个指头就好一点，但是这个转动的话，还是一个顺时针，逆时针你走不了，走两下你也感到不顺了，要顺时针去按压它，那这样来效果就非常好。那最后一个治疗痰湿的、健脾的、祛湿的一个穴位叫做丰隆穴，这个穴位不在肚子上面，在腿上面了，腿的前面叫做胫骨，外面这里是外踝，大家还是去网上找个图片看一看，这个也是跟我们脾胃的功能密切相关，也是可以治疗我们的脾虚、痰湿体质的，大家记住一句话，叫做：脾为生痰之源。
主持人：喔，产生痰的地方。
斌哥：脾如果不留湿气的话，它就不会生痰了，那么大家还是觉得有点拗口，脾脾脾，天天讲我也记不住，那我们现在把脾就是属土，这个土你知道吗？黄土高坡就不行，有黄沙都不行，那么凡是肥沃的土壤里面的话，我们到山林里去看大树，那个土的湿度就正好，太湿了以后你一脚踩下去就沾泥了。如果你一脚踩下去，虽然微微有点松软，但是脚上没有沾泥，那就可以。
主持人：刚刚好。
斌哥：这个时候它才能把你上面的东西竹子也好，森林也好。都会长得很茂盛的，这个来理解我们的脾你就好理解了，它是土，所以整个的一些东西是最根本的东西，运化水谷，胃肠是消化吸收的，怎么来调整它，靠的还是这个脾。
主持人：好的，刚才斌哥介绍的就是对痰湿体质非常好的穴位，重复一遍，中脘穴、水分穴、神阙穴、关元穴、丰隆穴。大家如果不知道，听不懂，记不住都没关系，你稍后在主持人燕清微博或者我们微信公众号上看就ok了，然后度娘上找图片一看就知道在哪个位置了，早晚有空就按摩一下，或者中午午休的时候都可以按摩一下。
斌哥：有的朋友要去按脚的时候，就可以按丰隆穴，它在外踝尖上面八寸，胫骨外面两寸的地方，你教一下别人就可以帮你按了。
主持人：专业一点的按摩师都会学一些穴位吧。好，这个就是穴位的问题，接下来就说一下食疗了。听众朋友们最喜欢的就是食疗了。
斌哥：我们今天讲的还是痰湿体质。怎么做呢，用猪小肠，小肠和大肠完全是两码事，大家买的时候要记住，五百克就是一斤了，用芡实就是一百克，一百克是二两，用茯苓五十克，一两，用山药五十克也是一两，用干的莲子，不是桥头现拔出来的，用多少呢，用一百克，还是二两，用薏苡仁一百克，用两勺盐，这里面用米酒三十克，不是白酒也不是黄酒，米酒，我们老年人可能会做的，用米饭来做。把小肠洗干净，放到水里面焯一焯，然后剪成一小段一小段，然后把芡实、茯苓、山药、莲子、薏苡仁洗干净，跟小肠一块，加水，把所有的盖起来，用大火把它煮，这个时候再换小火来煮，这个小火炖的时候呢，就不用我上次跟大家说的像炖猪心、猪蹄那么长时间，半个小时就可以。快熟的时候，再加一点盐来调味道，最后把米酒淋下去。
主持人：其实这个盐和米酒我是建议不要锅里面，加到碗里面就行。
斌哥：没错，自己吃的时候加一点点。
主持人：有时候我们广东人煲汤，中午喝不完，晚上再喝嘛，盐在汤里一直滚开真的不太好。
斌哥：没错。所以我们在做任何药膳的时候，开始的时候一定不要放盐，放盐就没效，我们吃的时候再用。
主持人：每个人的量也不一样，有的人两勺，我可能半勺就够了。
斌哥：就根据自己口味来调，那么这个方子的话呢，对我们祛湿的药膳当中，非常实用，也很简单。那么第二个方子就更简单了，就绿豆，刚刚说要喝绿豆汤，用绿豆十克，少一点，薏苡仁十克，再放二十五克的奶粉，这个量就很小了，把绿豆和薏苡仁先泡水，泡两个小时左右，泡发它，然后用这个砂锅，把绿豆和薏苡仁加进去煮开，转成小火，煮成小火变成粘稠状的时候，滤一滤，把绿豆和薏苡仁中的水滤出来。
主持人：渣不要。
斌哥：对，然后再把奶粉加进去搅拌，形成绿豆牛奶，这样喝起来就非常好，小朋友用效果就好一点。
主持人：这个牛奶大家可以选择自己的口味，如果中老年人可以用一些补钙的奶粉之类的，都是可以的哈，然后这些方法以及食疗方法我已经放进微博当中了，大家可以看一下。
斌哥：上一期节目当中给大家提供了很多养心茶，那么最近我在周六、周一出诊的时候，包括微信上面，微博上面，很多人就在问，晚上睡不着觉，失眠这些东西，那么我在上一次讲课的时候专门提到了治失眠的茶，叫做阳生五味茶，今天再读一遍，大家也可以翻到燕清上一期节目更新的内容，用西洋参三克、丹参五克、郁金五克、田七两克，五味子五克，把这些东西都捣烂以后，用开水冲泡以后直接可以喝了。那么这个治疗失眠效果非常好，那么在这个时候，我跟大家再推荐一个生活的常识，我们可以在淘宝上买稍微贵一点的，两三百块左右的紫砂杯，这个紫砂杯一定要带胆的，我们从药店把这个买好，用小袋子装好以后直接放到胆里面，泡了以后它黏在一块，喝的时候把它拿出来，这样喝的时候就方便了，尤其是工薪阶层待在办公室，或者当老板的，都可以。有一些东西除非我特别交代过，要煮的，煮完把药渣滤出来，放个五百毫升、三百毫升，你带在水壶里面，很便携，那么这个对于我们的失眠效果就非常好，还有一道茶叫做宁心安神茶，上一期节目中都有，茯苓十克、远志十克、浮小麦十五克、甘草四克、大枣四枚，那么这些是要煮的，这个茶要煮三十分钟以后，把东西滤出来，我们一天当中没事儿的时候就喝，大家切记，整个夏季里面的话，每一期节目当中我们都会提到茶的，要出汗，还要保持微微的出汗，不要大汗淋漓，用这些东西来补充就非常合适了。
主持人：嗯，好的。Ok，那如果大家还想继续咨询斌哥，有没有跟我个人的体质相适合的一些方法呢？因为我们说的是泛泛的，就是大众的，那有的朋友就说，养生不是要因人而异嘛？是的。所以如果你有时间，有兴趣的话呢，可以去到我们南城区周溪众利路艺展中心北门对面宏元堂中医医院，找一下斌哥，斌哥周一、周六都会在那里等待着大家，电话也可以提前来预约一下：38959555，那我们休息一下，回来的时候回答大家的问题。记得我们三种参与方式，热线电话是：22321008，主持人ivy燕清的微博以及微信公众平台：ysxt1008,。
主持人：先接通我们的热线电话，回答陈先生的问题，喂，你好。
陈先生：燕清好，我是大便便溏，一天两次，肠胃不好，舌头边有齿印。舌苔很厚，白色带点黄。
斌哥：他就是典型的痰湿体质，我们今天讲的所有方法，你都拿出来用，你就把芡实、莲子、薏苡仁汤先用一个礼拜，然后我跟你讲的这些穴位的话，拿艾灸去灸，一个礼拜以后就会大为改变。
主持人：上次斌哥不是补充了黄瓜籽补钙的嘛，他说买了一斤回来了，不知道怎么吃，跟什么一起吃？
斌哥：用铁锅炒，炒到焦黄，焦黄以后把它碾碎，或者打成粉，用瓶子装起来，早晚用一小勺用温水送服。这个补钙非常好。它不仅仅是补钙了，我们老年人的各种颈肩腰腿痛，吃完个把礼拜以后立马就有效果，椎间盘突出、颈椎病、肩周炎啊都有改善，只要这个类风湿跟缺钙有关系的，小孩子的缺钙也可以大为改善，炒熟了以后把它碾成粉，早晚各一次。
主持人：好的，再看下面这位女士的问题。
听众女士：我想问一下斌哥，我老爸今年已经七十一岁了，他说左脚早上起床的时候很麻，站都站不稳，一直麻到大腿根这里，他说起床的时候要过一会才能站得起来，如果老是坐在那里不动的话，坐的时间长了站起来也会麻，运动了一下又会没事了。
斌哥：胖还是瘦啊？
听众女士：瘦的。
斌哥：他瘦就没有肉，神经会受到一些压迫，他人太瘦了，别人胖一点的话，里面的神经啊血管啊受压、挤压的程度就差一点，那怎么办呢，一个是让他体质稍微恢复一点，还得补一补，用植物的蛋白，比如豆腐，豆类的一些东西，另外就用我介绍的最传统的方法，来给你爸爸泡脚，用艾叶、盐、生姜、醋来泡脚。
听众女士：我知道，我之前听过这个节目，我已经在叫他在泡了，但是家里的艾草是新鲜的，可不可以啊？
斌哥：完全可以。另外就准备一点黄瓜籽，做种子黄瓜籽，炒成粉，刚刚那位听众朋友问的，这两个方法合在一块。因为你说运动一会就没事了，所以他没什么问题，如果他有高血压和其他东西那就是病了。他现在不存在这些问题，明白我的意思吗。
听众女士：他没有高血压。
斌哥：对呀。我说他不是病类的问题嘛。
听众女士：他手腕这里还有风湿痛。
斌哥：前几期的节目你听过没有？我们经常介绍一些泡浴的东西，你都打出来看，找到关节炎泡浴的方子，用盆煮完过以后，用毛巾沾上药汁，敷一敷，每次敷两三分钟，然后再把它换成热的再敷，每天坚持二十分钟，几天以后就会见效的。
听众女士：泡的用白醋行不行？
斌哥：要陈醋，做菜用的盐也不行，一定是海盐，大盐粒子。
听众女士：用粗盐是吧？
主持人：对。我们上次说过粗盐的效果，它是不一样的。
听众女士：粗盐、陈醋。
斌哥：对对对，要放姜。另外，把这些炒一炒，变成盐包以后，敷你爸爸手上，因为风湿引起的痛有奇效。
听众女士：喔，炒热敷也可以。
斌哥：对，变成盐包。
主持人：其实大家不是每天都有时间听，那可以到东莞阳光网来听的哈，今天就到这里，下次再见。
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